Boostez votre niveau de motivation intrinsèque
Avez-vous perdu votre motivation au milieu d’une longue saison?
Vous êtes-vous déjà demandé ce que vous pourriez faire pour avoir une plus grande motivation?
Il y a très probablement eu des moments où vous avez eu des problèmes à vous faire exciter pour une compétition ou à pousser avec la corvée de la formation.
À la fin de votre saison, vous avez peut-être dirigé un manque de motivation comme cause d’une saison inférieure à la voie.
Quelle est précisément la motivation?
La motivation est le processus mental qui initie, soutient ou guide les habitudes d’un athlète (entraînement, approche de la compétition, gestion de l’adversité, performance).
Il existe deux types de motivation dans le sport: la motivation intrinsèque ainsi que la motivation extrinsèque.
La motivation intrinsèque fait référence aux habitudes sportives motivées par des avantages intérieurs ou personnellement significatifs (possibilités d’explorer, apprendre et actualiser le potentiel).
Les athlètes d’inspiration intrinsèque participent au sport pour des raisons telles que: le plaisir de faire leur sport, la difficulté de la compétition ainsi que l’atteinte de nouveaux niveaux personnels, l’amélioration des compétences, l’exploration du potentiel, etc.
Les athlètes d’inspiration intrinsèque se concentrent généralement sur l’amélioration des compétences ainsi que sur leur croissance en tant qu’athlètes.
La motivation extrinsèque fait référence aux habitudes sportives qui visent à gagner des avantages extérieurs ou à prévenir la punition.
Les athlètes d’inspiration extrinsèque participent au sport pour des motivations telles que les avantages extérieurs (trophées, bourses, attention des médias, distinctions) ou pour éviter les conséquences défavorables (être mis en banc, tomber en disgrâce avec l’entraîneur, la désapprobation du parent).
Les athlètes d’inspiration extrinsèque ont tendance à se concentrer sur les résultats des concours sportifs.
Quel type de récompense est le meilleur, intrinsèque ou extrinsèque?
Les avantages extrinsèques sont un élément essentiel des sports de compétition. Pourriez-vous imaginer un football expert sans Super Bowl? Ou se débarrasser de l’ESPN pour réduire les intérêts publics que reçoivent les athlètes? Ou même, si des bourses sportives n’étaient plus offertes par les programmes collégiaux?
Les récompenses extrinsèques, lorsqu’elles sont utilisées correctement, peuvent être avantageuses pour les athlètes.
Cependant, la surutilisation ou le débit sur les avantages extrinsèques peuvent vraiment vous désactiver et avoir un impact négatif sur vos performances.
Lorsque votre principale motivation est extrinsèque, vous pouvez ressentir une plus grande pression compétitive ainsi que l’anxiété, vous comparer défavorablement à d’autres athlètes, dévaluer votre estime de soi, découvrir qu’il est difficile à offrir avec échec ou voir votre sport plus comme «Travailler «Qu’un« jeu ».
Idéalement, vous voulez que la majorité de votre motivation soit intrinsèque.
Si vous augmentez votre niveau de motivation intrinsèque, vous serez beaucoup mieux équipé pour vous concentrer dans le présent. Vous pourrez préserver un niveau de motivation cohérent avec le programme de la saison.
Vous serez plus concentré pendant l’entraînement. Vous ressentirez moins de stress lorsque des erreurs seront commises. Vous serez plus positif et vous apprécierez davantage votre sport.
Ainsi, vous pouvez améliorer considérablement vos performances ainsi que l’expérience sur le terrain en sélectionnant des stratégies de motivation plus efficaces.
Essayez ces conseils pour augmenter votre niveau de motivation intrinsèque:
Astuce n ° 1: produire des buts personnellement significatifs ainsi que des objectifs de performance. difficulté vous-même pour améliorer un élément de performance chaque méthode ou session de formation (technique, conditionnement, compétence physique ou compétence mentale).
Astuce n ° 2: Participez aux sports pour les bonnes raisons – parce que vous aimez rivaliser! Partez après ce que vous voulez poursuivre. Reprenez Maillots Équipe du Sénégal de football la gestion de votre vie athlétique!
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