Rester productif pendant un temps d’arrêt
Les joueurs de tennis passent beaucoup de temps entre leurs mains à cause de la pandémie du coronavirus.
Le temps supplémentaire semble être quelque chose que chaque personne désire avoir, mais plus de temps d’arrêt peut produire des problèmes pour les athlètes.
Par exemple, les joueurs de tennis respectent une routine extrêmement stricte au cours de la saison. Les joueurs comprennent quand il est temps de s’entraîner, de s’entraîner, d’aller à l’école, de concourir, de manger et de dormir.
Les joueurs de tennis ont toute leur semaine organisé à l’avance, ce qui les aide à être productifs et à comprendre quelle tâche est la prochaine.
Par exemple, la journée d’un joueur de tennis de haute institution peut être la suivante:
6h30… Réveillez-vous et prenez le petit-déjeuner 7h00… Préparez-vous pour l’école 7h30… Montez en bus de l’institution 8: 00 AM… Arrivez à l’école 8: 15 h… Démarrez les cours 12h00. CV COURS 3: 00 PM… Entraînez-vous pour High Institution Team4: 30 PM… Allez à la maison5: 00 pm… End Dinner6: 00 PM… Entraînez-vous avec Club Team8: 00 pm… Allez House ainsi que les devoirs 10 h 00… Aller au lit
Pratiquement chaque minute de la journée est prévue.
Malheureusement, le coronavirus a tout modifié. Le monde fait face à une longue pandémie où la distanciation sociale ainsi que la mise en quarantaine mondiale ont fini par être la norme. En ces temps incertains, il a fini par être simple pour les joueurs de tennis de gaspiller la majeure partie de leur journée tout en accomplissant extrêmement peu.
Par exemple, vous vous levez et passez quelques heures à découvrir à distance, puis à déjeuner. Vous avez une liste des choses que vous voulez faire, mais vous avez une motivation.
Vous avez tellement de temps sur vos mains que vous ne savez pas quoi faire ensuite. Vous choisissez de faire une sieste un peu, puis vous passez quelques heures à regarder sans but la télévision. Les heures passent aussi bien que vous vous sentez coupable que vous n’avez pas beaucoup accompli.
Vous dînez et indiquez pour vous-même: «J’irai courir», mais vous vous sentez si lent aussi bien qu’il se déchaîne. Vous décidez, je courrai demain, mais vous serez pris dans la même boucle exacte.
Avec autant de temps libre ainsi qu’aucun horaire officiel, vous avez l’automne proie à gaspiller la majorité de votre journée tout en vous accomplissant extrêmement
Sans emploi du temps, le temps peut voler inaperçu et, malheureusement, vous ne pouvez jamais récupérer le temps perdu.
Une routine sensée et polyvalente peut aider les joueurs de tennis à rester en forme, préserver les niveaux de compétences et passer plus de temps à établir des compétences mentales.
Une routine présente de nombreux avantages:
Aide à organiser votre journée
Augmente l’efficacité
Aide à la hiérarchisation des tâches ainsi qu’à faire de l’utilisation productive du temps
Augmente la confiance et la concentration
Réduit le stress
Aide à atteindre les objectifs quotidiens
Une routine s’est avérée être une ressource précieuse pour le joueur de tennis français Nicolas Mahut. Pour acquérir un point de vue et faire de l’utilisation productive de son temps, Mahut a un plan régulier bien défini.
Mahut: «Fondamentalement, je travaille lundi ainsi que mardi, mercredi, je me repose, puis je suis de retour jeudi, vendredi, ainsi que samedi, ainsi que dimanche je me repose. J’alterne entre les séances dans les bois ainsi que les séances de musculation dans le garage. Tout [je] puisse essayer de faire. »
Mahut se conforme à une routine pratique et polyvalente qui lui aide à rester actif tout en traitant les événements qui l’entourent.
Une routine vous aidera à rester actif et, même si c’est pour un peu de temps, fournira une courte escapade des préoccupations de la journée.
Administration du temps pour le tennis
Créez une routine pendant 2-3 jours. Ne soyez pas aussi bien rigide avec votre emploi du temps. Sélectionner
Trois tâches spécifiques que vous souhaitez planifier.
Par exemple, institution (8h30-12: 30), Run (2-3)… Formation mentale mentale (6-6: 30).
Chaque jour, vous totalisez vos tâches organisées, vous ressentirez un sentiment d’accomplissement.
Apprenez des stratégies de jeu mental prouvées pour effectuer vos meilleurs sur le terrain!
Vous perdez (ou vos joueurs) autant que vos capacités en compétition?
Apportez-vous votre meilleur jeu le plus beau et le plus positif aux matchs?
J’entends généralement des joueurs grogner sur le respect des problèmes lorsqu’ils jouent dans des matchs…
“Je deviens si serré ou tendu avant les matchs que je ne peux pas croire directement ou avoir n’importe quel type de rythme dans mon jeu.”
«Je suis tellement frustré de frapper de mauvais coups ou d’erreurs ainsi que de boules de neige.»
«Je m’attends tellement à ce que je joue que je démêle et que je perds confiance lorsque le match ne se déroule pas comme prévu.»
“Ma confiance semble disparaître lorsque je passe de la méthode aux correspondances aussi bien que je ne comprends pas pourquoi.”
Les joueurs de tennis qui réussissent ont découvert exactement comment jouer avec une confiance ultime dans les tournois.
Si vous êtes prêt à améliorer votre ténacité mentale ainsi qu’à jouer avec une confiance en vous ultime dans les matchs, la confiance du tennis: la ténacité mentale pour les joueurs de compétition peut vous aider à le faire!
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