Techniques mentales pour se battre pour chaque point du tennis
Le tennis est un sport entièrement lié aux statistiques… des records de victoire, des compétitions gagnées, des pourcentages de servis, des classements, un pourcentage de retour, des points globaux gagnés, un nombre d’erreurs non forcées ainsi que des gagnants, etc.
Les résultats ainsi que les statistiques comptent aux joueurs de tennis.
Malheureusement, les joueurs de tennis peuvent être piégés pour évaluer leur valeur en tant que joueur de tennis par leurs résultats.
Pour montrer ce point, analysons la situation de Gabby B., un joueur de tennis de 12 ans…
Gabby forme un club de haut niveau régional où elle plane vers le haut de son groupe d’âge.
Lorsque Gabby remporte des matchs, elle se sent bien et croit qu’elle peut affronter de nombreuses femmes dans son groupe d’âge.
À l’inverse, lorsque Gabby est «désactivée», elle se sent comme la pire de son équipe.
Gabby prend des pertes personnellement et utilise cela comme de fausses preuves pour soutenir son point de vue qu’elle n’a pas de talent.
Les pertes sont dévastatrices pour Gabby et qu’elle se bat sur chaque défaut, une erreur non forcée, une prise de vue mal mise ainsi qu’un point perdu.
Gabby met tellement de pression sur elle-même parce que, dans son esprit, elle est aussi grande que ses résultats.
Cet état d’esprit «axé sur le résultat» a continuellement anxieux ainsi que de monter des montagnes russes émotionnelles.
Inutile de dire que la confiance de Gabby est autour de l’endroit…
Mais il existe un état d’esprit alterné qui peut garder votre confiance dans une variété positive tout au long de la saison…
Le nombre d’esprit efficaces est un état d’esprit «concentré sur le moment».
Bien sûr, vous voulez des résultats positifs, mais les résultats positifs proviennent de la concentration sur le processus ou de ce qui doit être effectué dans l’instant.
Une compétition réussie est le résultat d’un nombre de «mini batailles». Chaque point contribue au résultat général.
Votre objectif en tant que joueurs de tennis devrait être de jouer à votre meilleur pendant le point actuel et de ne pas étiqueter le point (point de jeu, ad-in, publicitaire).
Et si vous perdez un match, cela n’implique pas que vous êtes défectueux personnellement.
Un match perdu propose des commentaires vitaux sur la façon d’améliorer votre jeu, comme:
Qu’en avez-vous besoin à l’avenir?
Sur quoi avez-vous besoin de travailler dans la pratique?
Que pouvez-vous faire d’une manière différente du prochain match?
Un moment actuel a aidé Alexander Zverev, 20 ans, à défaire Novak Djokovic 6-4, 6-3 pour remporter l’Open d’Italie ainsi que la réinstallation autant qu’un sommet en carrière n ° 10 dans le classement.
Zverev: «Vous devez affronter le plus grand niveau à chaque fois que vous marchez sur le tribunal, ainsi que les résultats viendront eux-mêmes. Au début de la Maillots Villarreal CF semaine, je n’ai vu que mon adversaire de premier Maillots Wolverhampton Wanderers tour, qui était Kevin Anderson. Puis j’ai vu Viktor Troicki ainsi que Fabio Fognini. Je n’ai jamais regardé à l’avenir. D’accord, qui vais-je jouer des demi-finales ou en finale ou quelque chose comme ça? Vous devez jouer à Match by Match. ”
Encore plus particulièrement que dans la déclaration de Zverev, vous devez jouer point par point!
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N’oubliez pas que la seule méthode pour gagner un jeu en tennis est de se battre pour chaque point, en se concentrant sur un coup à la fois.
Stratégies pour lutter contre chaque point:
Voir chaque point comme une petite bataille – un coup ou servir à la fois.
Avant de jouer un point, respirez profondément et évaluez votre technique pour ce point. Dites-vous: «Seul ce point est important!»
Lorsque vous vous attardez sur le dernier point ou que vous commencez à croire à l’avance, arrêtez-vous aussi bien sur le point actuel.
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~ Wing Yu, joueur de tennis
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