exactement comment gérer les tremblements de prémaming
La plupart des joueurs de tennis ressentent des «agressions» ou de la nervosité avant le match. Vous pouvez ressentir des tremblements ou des nerfs de prémaming dans de nombreuses méthodes telles qu’une fréquence cardiaque martelant, des paumes en sueur, une étanchéité dans vos épaules ou une bouche sèche. Ces symptômes physiques sont souvent une réaction typique de votre corps. Ils sont la méthode du corps pour se préparer au prochain match.
Pour de nombreux joueurs, se sentir extrêmement anxieux a des impacts défavorables sur leur performance. Lorsque vous vous sentez anxieux ou effrayé de perdre, vos muscles se resserrent. En plus lorsque vos muscles se resserrent, vous n’avez pas une grande variété de mouvements qui peuvent entraîner un coup étanche.
Mentalement, la nervosité peut également amener les athlètes à jouer beaucoup plus défensivement ou à essayer d’empêcher les erreurs.
Gardez à l’esprit que toutes les tremblements de prématch ne sont pas mauvais. Les tremblements de prématch prennent deux se développent – positifs ou négatifs.
Des agressions positives de prématch se produisent lorsque les joueurs de tennis traduisent leurs modifications physiques (fréquence cardiaque rapide, paumes en sueur ou sentiment de papillons dans votre estomac) comme positifs, comme “Je suis prêt à jouer!” Si vous traduisez ces indications physiques comme utiles à vos performances, vous réaliserez beaucoup mieux ainsi que beaucoup plus de plaisir.
Des agressions négatives d’avant-match se produisent lorsque les athlètes traduisent ces indications physiques comme négatives, comme «je suis nerveux». Des nervures de prématch défavorables peuvent être nocives pour les performances si elles ne disparaissent pas dans les premières minutes du tout premier match. Les joueurs de tennis qui éprouvent des nervures d’avant-match défavorables sont beaucoup plus concentrés sur eux-mêmes, comme le sentiment qu’ils sont anxieux ou doutent pourquoi leur cœur bat si vite. Lorsque cela se produit, vous ne vous concentrez pas sur le jeu, comme l’exécution d’un plan de match ou d’une stratégie.
La plupart des joueurs de tennis qui sont anxieux avant un match sont inquiets pour une raison particulière.
Vous pouvez vous sentir anxieux car vous ne voulez pas décevoir un parent ou un entraîneur. Ou vous pouvez vous soucier de ne pas jouer autant que les attentes de vos autres. Vous pouvez finir par être anxieux car vous avez peur que votre travail difficile ne soit pas payant.
Quelles que soient les sources de votre anxiété, vous pouvez gérer votre croyance pendant votre match pour réduire votre nervosité. Commencez par jouer au tennis à haute portion – concentrez-vous sur les sphères de cinq pieds sur le filet, frappez avec beaucoup de topspin ainsi que de Cross Court. Cela vous aidera à découvrir votre rythme et à accroître la confiance jusqu’à ce que votre confiance remplace les nerfs.
Vous pouvez également utiliser votre temps entre les points ainsi que sur les changements pour diminuer votre nervosité. Prenez quelques secondes supplémentaires pour libérer votre tension. Vous pouvez prendre une profonde inspiration pour vous détendre, secouer votre tension de masse musculaire ou utiliser un discours positif pour vous préparer au prochain point ou jeu.
Tous les joueurs de tennis ressentent un certain type de nervosité ou de trempe avant ainsi que pendant leurs matchs.
Vous voulez considérer vos nerfs comme une excellente indication – cela montre que vous voulez bien faire et vous soucier de vos performances. Un excellent choix est de vous dire qu’il est typique de ressentir des tremblements de prématch. Dites-vous que votre corps est prêt à concourir.
Bienvenue aux agressions et que vous ne gaspillerez pas le temps de vous concentrer sur exactement à quel point votre sensation est anxieuse.
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